Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 320g | 1088kcal | 35.2g | 179.2g | 24g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 3200g | 3040kcal | 608g | 35.2g | 54.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 1360g | 398kcal | 12.8g | 61.2g | 5.4g | 25.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1600g | 289kcal | 9g | 40g | 6.4g | 11.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 2400g | 4080kcal | 48g | 60g | 408g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 200g | 1767kcal | 0g | 0g | 199.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18160g | 21324kcal | 1426g | 751.2g | 1396g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 9080g | 10662kcal | 713g | 375.6g | 698g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4540g | 5331kcal | 356.5g | 187.8g | 349g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu