Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1320g | 356kcal | 17.2g | 63.4g | 2.6g | 22.4g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 1800g | 504kcal | 19.8g | 86.4g | 7.2g | 54g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 50g | 55kcal | 2.2g | 9g | 1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 200g | 1769kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 3000g | 3150kcal | 480g | 60g | 105g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 150g | 120kcal | 2.7g | 26.7g | 1.2g | 3g | |
| Herkkusieni | 960g | 153kcal | 20.2g | 2.9g | 3.2g | 14.4g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 1500g | 2550kcal | 24g | 31.5g | 255g | 0g | |
| Soijakastike | 100g | 60kcal | 5.2g | 9.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18160g | 17434kcal | 1142.6g | 578.8g | 1150.6g | 187.6g | |
| Valittu annoskoko | 9080g | 8717kcal | 571.3g | 289.4g | 575.3g | 93.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4540g | 4359kcal | 285.7g | 144.7g | 287.7g | 46.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu