Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl4624g6103kcal605.7g13.9g383.8g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g3189g9885kcal829.1g63.8g701.5g0g
Pellavarouhe reformi luomu718g2296kcal208.1g50.2g143.5g222.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g159g88kcal9.6g4.8g3.2g159.4g
Leivinjauhe 159g280kcal8.3g60.3g0g0.8g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g239g1370kcal42.3g16.7g118.6g28.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18176g40045kcal3406.2g419.4g2701.2g821.6g
Valittu annoskoko9088g20023kcal1703.1g209.7g1350.6g410.8g
Annoskoko puolitettuna4544g10011kcal851.6g104.9g675.3g205.4g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442