Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 240g | 601kcal | 26.4g | 21.6g | 45.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 278g | 75kcal | 1.7g | 14.7g | 0.6g | 3.9g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 301g | 240kcal | 15g | 42.1g | 3g | 15g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 1905kcal | 90.6g | 168.8g | 99.2g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 953kcal | 45.3g | 84.4g | 49.6g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 476kcal | 22.7g | 42.2g | 24.8g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu