Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 18g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 19g | 2.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 23g | 23kcal | 4.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 69kcal | 10g | 3.6g | 1.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 35kcal | 5g | 1.8g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 17kcal | 2.5g | 0.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.5g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu