Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g16g4.6kcal0.1g1g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.5kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g13g16kcal0.4g3.2g0.1g0g
Ruohosipuli 2.6g0.6kcal0g0g0g0.1g
Basilika, tuore 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g25g85kcal0.5g0.8g8.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana183g271kcal2.4g12g23g1.6g
Valittu annoskoko91g136kcal1.2g6g11.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna46g68kcal0.6g3g5.8g0.4g
Arvot/100g100g148kcal1.3g6.6g12.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579