Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha42g69kcal7.9g0g4.2g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g4.2g13kcal2.2g1.2g0g0.7g
Sipuli 9g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1g9kcal0g0g1g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Herkkusieni säilyke 12g2kcal0.3g0g0g0.3g
Kookosmaito 21g43kcal0.4g0.6g4.4g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana183g283kcal21.8g5.2g19.2g2.6g
Valittu annoskoko91g141kcal10.9g2.6g9.6g1.3g
Annoskoko puolitettuna46g71kcal5.5g1.3g4.8g0.7g
Arvot/100g100g155kcal11.9g2.8g10.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336