Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 14g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 2.8g | 11kcal | 2.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 1.9g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 3.7g | 13kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 2.8g | 17kcal | 0.6g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 4.2g | 8.4kcal | 0.1g | 0g | 0.8g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.6g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 19g | 5.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Vesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 183g | 177kcal | 16g | 13.8g | 6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 89kcal | 8g | 6.9g | 3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 44kcal | 4g | 3.5g | 1.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.8g | 7.6g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu