Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 14g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.6g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 18g | 63kcal | 1.5g | 13.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 14g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 14g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 32g | 35kcal | 7.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 183g | 241kcal | 19.4g | 32.8g | 3.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 121kcal | 9.7g | 16.4g | 1.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 60kcal | 4.9g | 8.2g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.6g | 17.9g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu