Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 4.4g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 4.4g | 14kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurajauho | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 62g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 183g | 196kcal | 10.6g | 22g | 6.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 98kcal | 5.3g | 11g | 3.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 49kcal | 2.7g | 5.5g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.8g | 12g | 3.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu