Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne | 11g | 7.5kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Valkuainen (100g) | 14g | 6kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 18g | 18kcal | 3.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 80kcal | 12.4g | 5.2g | 0.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 40kcal | 6.2g | 2.6g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 20kcal | 3.1g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.8g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu