Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 350g | 251kcal | 6.4g | 50.5g | 0.7g | 3.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 280g | 364kcal | 50.4g | 6.2g | 17.1g | 0.3g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 140g | 210kcal | 1.4g | 7.7g | 19.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 1725kcal | 120g | 142.2g | 75.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 862kcal | 60g | 71.1g | 37.7g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 431kcal | 30g | 35.6g | 18.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu