Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 26g | 60kcal | 1.3g | 4.6g | 3.7g | 1.5g | |
| Tomaatti | 438g | 100kcal | 2.4g | 15.1g | 1.3g | 6.1g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 61g | 17kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 123g | 309kcal | 19.6g | 2g | 24.5g | 0g | |
| Basilika, tuore | 88g | 35kcal | 2.7g | 4.4g | 0.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 1074kcal | 57.4g | 61.6g | 61.4g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 537kcal | 28.7g | 30.8g | 30.7g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 269kcal | 14.4g | 15.4g | 15.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu