Linssikeitto

2 tl öljyä
1 pieni sipuli
3 valkosipulin kynttä
1 pieni paprika
3 porkkanaa
nippu tuoretta basilikaa
2 tlk (= 1 kg) Pirkka-tomaattimurskaa (luomu)
1 tl savupaprikaa
mustapippuria
2 litraa vettä
2 Reformi-kasvisliemikuutiota (luomu)
2 dl punaisia linssejä
(1 tl suolaa)

Hienonna sipuli, porkkanat ja paprika.

Kuullota sipuli sekä porkkanat ja paprika öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja valkosipuli.

Mausta paprikajauheella ja mustapippurilla.

Hauduta puolisen tuntia.

Sekoita joukkoon hienonnetut basilikan lehdet.

Lisää vesi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Lisää kasvisliemikuutiot ja huuhdotut linssit.

Anna hautua vielä 10 minuuttia.

Tarkista maku (lisää suolaa).

Soseuta keitto.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 7280 grammaa

Helluri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Porkkana 45g15kcal0.3g2.5g0.1g1.1g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)6g14kcal1.1g0.8g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g40g138kcal10g24g0.9g4g
Pirkka luomu tomaattimurska250g75kcal3.5g16.3g1.3g0g
Keiju rypsiöljy (Raisio)2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Basilika, tuore 3.8g1kcal0.1g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1820g573kcal31.8g93.8g11.6g13.2g
Valittu annoskoko910g287kcal15.9g46.9g5.8g6.6g
Annoskoko puolitettuna455g143kcal8g23.5g2.9g3.3g
Arvot/100g100g32kcal1.7g5.2g0.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=434099