Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 1400g | 466kcal | 7g | 89.6g | 8.4g | 46.2g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 280g | 1103kcal | 224g | 14g | 14g | 0g | |
| Kauralese | 187g | 672kcal | 33.6g | 85.1g | 14.4g | 32.7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 373g | 1269kcal | 48.5g | 252g | 6.3g | 19.8g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 280g | 1641kcal | 61.6g | 47.6g | 148.4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 420g | 832kcal | 11g | 3.2g | 81.5g | 28.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 560g | 470kcal | 6.2g | 102.5g | 2.2g | 10.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 1867g | 541kcal | 39.2g | 44.8g | 22.4g | 24.3g | |
| Vesi | 933g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2800g | 1820kcal | 364g | 58.8g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18200g | 17631kcal | 1590.2g | 1395.2g | 612g | 322.4g | |
| Valittu annoskoko | 9100g | 8816kcal | 795.1g | 697.6g | 306g | 161.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4550g | 4408kcal | 397.6g | 348.8g | 153g | 80.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu