Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)2100g693kcal58.8g113.4g21g52.5g
Pasta, tagliatelle, pirkka280g991kcal39.2g190.4g8.7g9.5g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton140g224kcal11.2g5.6g18.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 420g76kcal2.4g10.5g1.7g2.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g840g171kcal5g31.9g2.5g11.8g
Broileri, rintafilee, nahaton 2100g2250kcal485.1g0g31.5g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 700g319kcal21g33.6g10.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 700g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g840g235kcal5g50g1.7g21g
Sipuli (kuorittu)700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Selleri, annos 50g280g39kcal2.8g8.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18200g10373kcal1279.2g954.8g194.4g219.2g
Valittu annoskoko9100g5187kcal639.6g477.4g97.2g109.6g
Annoskoko puolitettuna4550g2593kcal319.8g238.7g48.6g54.8g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602