Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 1400g | 840kcal | 14g | 63g | 56g | 8.4g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 1750g | 6300kcal | 148.8g | 1347.5g | 35g | 70g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 1400g | 1190kcal | 63g | 210g | 7g | 43.4g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 1400g | 168kcal | 21g | 21g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 3150g | 3497kcal | 724.5g | 0g | 63g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18200g | 23989kcal | 1942.6g | 3283g | 322g | 243.6g | |
| Valittu annoskoko | 9100g | 11995kcal | 971.3g | 1641.5g | 161g | 121.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4550g | 5997kcal | 485.7g | 820.8g | 80.5g | 60.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu