Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 1438g | 5209kcal | 116.9g | 1136.1g | 8.1g | 24.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1798g | 1877kcal | 403.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Maissi jyvät | 449g | 646kcal | 12.6g | 115g | 10.8g | 16.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 689g | 117kcal | 14.5g | 1.4g | 2.1g | 16.5g | |
| Parsa | 599g | 93kcal | 7.7g | 7.2g | 1.2g | 9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 599g | 168kcal | 3.6g | 35.7g | 1.2g | 15g | |
| Voi | 180g | 1304kcal | 2.1g | 0.7g | 146.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 360g | 1330kcal | 36g | 219.3g | 34.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2097g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 599g | 2097kcal | 150g | 1.5g | 166g | 0g | |
| Tilli, tuore | 300g | 90kcal | 11.1g | 2.7g | 2.4g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 18216g | 25861kcal | 1515.8g | 3039.2g | 798.2g | 175.6g | |
| Valittu annoskoko | 9108g | 12930kcal | 757.9g | 1519.6g | 399.1g | 87.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4554g | 6465kcal | 379g | 759.8g | 199.6g | 43.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu