Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 225g379kcal44.1g2.7g21.4g0g
Kuskus 98g337kcal10g68.9g1.1g3.4g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g39g246kcal1.2g18.5g18.5g0g
Paprika punainen 113g33kcal1.1g5.1g0.5g2.1g
Vesi, vesijohtovesi 422g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g11g3.4kcal0.1g0.5g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1823g2048kcal113g191.4g88.6g11g
Valittu annoskoko911g1024kcal56.5g95.7g44.3g5.5g
Annoskoko puolitettuna456g512kcal28.3g47.9g22.2g2.8g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799