Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,31668g1084kcal183.5g70.1g5g0g
Kananmuna kuoreton 734g1047kcal91.7g2.2g75.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g80g112kcal11.2g11.2g2.7g38.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 167g507kcal14.6g92.4g3.2g23.2g
Leivinjauhe 33g59kcal1.7g12.6g0g0.2g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g1668g1535kcal216.8g16.7g66.7g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g1535g230kcal29.2g26.1g1.5g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu667g1134kcal206.8g0g33.4g0g
Katkarapu 1201g821kcal173.4g0g13.2g0g
Sipuli (kuorittu)367g99kcal4.8g17.6g0.7g6.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)1001g701kcal150.1g20g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18240g14657kcal2167.6g537.8g409.2g136g
Valittu annoskoko9120g7329kcal1083.8g268.9g204.6g68g
Annoskoko puolitettuna4560g3664kcal541.9g134.5g102.3g34g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879