Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl4640g6125kcal607.8g13.9g385.1g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g3200g9920kcal832g64g704g0g
Pellavarouhe reformi luomu720g2304kcal208.8g50.4g144g223.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g160g88kcal9.6g4.8g3.2g160g
Leivinjauhe 160g281kcal8.3g60.5g0g0.8g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g240g1375kcal42.5g16.8g119g28.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18240g40186kcal3418g420.8g2710.6g824.6g
Valittu annoskoko9120g20093kcal1709g210.4g1355.3g412.3g
Annoskoko puolitettuna4560g10047kcal854.5g105.2g677.7g206.2g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442