Kasvissosekeitto, porkkana+kaali+sipulit

Pese porkkanat hyvin ja pilko ne pieniksi paloiksi.

Suikaloi kaali ohuiksi soiroiksi ja kuori sipuli sekä valkosipuli, pilko ne pieneksi.

Kuori inkivääri (esim lusikalla raapimalla) ja raasta sitä muutaman sentin pala.

Kuullota kattilassa oliiviöljytilkassa sipulit ja inkivääri, sitten muut vihannekset.

Peitä kuullotetut vihannekset kattilassa vedellä, niin että ne juuri peittyvät, ja keitä pehmeäksi, n.20min.

Mausta keittoa suolalla ja pippurilla.

Soseuta kasvikset tasaiseksi sauvasekoittimella, lisää sekaan kiehuvaa vettä vedenkeittimestä niin paljon, että saat keitosta mieleisesi liemevää.

Laita valmis keitto pakasterasiohin, pakasta ja sulata mikrossa aina tarvittava annos keittoa.

Nauti keitto kuumana esim smetanan, ruokajugurtin, siemenien, katkarapujen, kinkkusuikaleiden, chilikastikkeen taikka peston kanssa, makusi mukaan.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Lml
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2218g468kcal26.6g75.4g4.4g46.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g2218g621kcal13.3g132g4.4g55.4g
Sipuli (kuorittu)887g240kcal11.5g42.6g1.8g15.1g
Valkosipuli 53g58kcal4.2g8.7g0.3g1.1g
Inkivääri, tuore, silputtu36g28kcal0.6g6.3g0.3g0.7g
Suola, annos 3g44g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g27g61kcal2.9g10.2g0.9g0g
Vesi3549g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g89g781kcal0g0g88.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18240g4512kcal118.2g550.4g201.6g237.8g
Valittu annoskoko9120g2256kcal59.1g275.2g100.8g118.9g
Annoskoko puolitettuna4560g1128kcal29.6g137.6g50.4g59.5g
Arvot/100g100g25kcal0.6g3g1.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=360174