Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 720g | 3089kcal | 547.2g | 36g | 79.2g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 2400g | 624kcal | 79.2g | 74.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2400g | 1440kcal | 240g | 103.2g | 7.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 840g | 356kcal | 82.4g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 120g | 1064kcal | 1g | 0g | 119g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 2400g | 816kcal | 24g | 98.4g | 24g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 240g | 24kcal | 3.6g | 0g | 1.4g | 204g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 14826kcal | 1954.8g | 630.8g | 463.2g | 408g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 7413kcal | 977.4g | 315.4g | 231.6g | 204g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 3707kcal | 488.7g | 157.7g | 115.8g | 102g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu