Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 12g34kcal1.2g5.1g0.3g3.1g
Mustapippuri 24g67kcal2.6g9.2g0.8g6.4g
Valkosipuli 84g91kcal6.6g13.7g0.5g1.8g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 1800g1137kcal88.6g80.3g13.9g166.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g1680g454kcal21.8g80.6g3.4g28.6g
Porkkana 1440g471kcal8.9g80.1g2.9g36.7g
Kukkakaali 2724g655kcal49.3g59.9g8.2g62.7g
Juusto, Arla Delite Adam 17%600g1680kcal180g9g102g0g
Oliiviöljy 96g849kcal0g0g96g0g
Patros leicht 150g/pkt600g1182kcal150g4.2g63g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18240g13239kcal1018g684.2g582g610.8g
Valittu annoskoko9120g6620kcal509g342.1g291g305.4g
Annoskoko puolitettuna4560g3310kcal254.5g171.1g145.5g152.7g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670