Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1440g | 418kcal | 30.2g | 34.6g | 17.3g | 18.7g | |
| Voimariini 60 | 480g | 2640kcal | 4.8g | 4.8g | 288g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4800g | 6847kcal | 600g | 14.4g | 492g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 480g | 1920kcal | 192g | 76.8g | 96g | 72g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 960g | 4800kcal | 239g | 319.7g | 276.5g | 272.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 480g | 2880kcal | 115.2g | 31.7g | 259.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 480g | 590kcal | 34.6g | 77.3g | 15.8g | 334.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 40190kcal | 2431.6g | 1118.6g | 2889.6g | 1395.8g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 20095kcal | 1215.8g | 559.3g | 1444.8g | 697.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 10048kcal | 607.9g | 279.7g | 722.4g | 349g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu