Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 145g | 146kcal | 3.7g | 0.6g | 13.9g | 2.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 205g | 37kcal | 1.1g | 5.1g | 0.8g | 1.4g | |
| Paprika vihreä | 135g | 29kcal | 1.3g | 3.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Purjosipuli | 146g | 34kcal | 2.7g | 3.5g | 0.3g | 3.1g | |
| Feta Patros 200 g | 225g | 536kcal | 36.2g | 1.6g | 42.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 56g | 498kcal | 0g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1827g | 2558kcal | 90g | 28.4g | 229g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 914g | 1279kcal | 45g | 14.2g | 114.5g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 457g | 640kcal | 22.5g | 7.1g | 57.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu