Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 1200g | 840kcal | 48g | 144g | 9.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 1344g | 4690kcal | 94.1g | 967.7g | 30.9g | 53.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 1200g | 336kcal | 7.2g | 63.6g | 4.8g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 3000g | 2550kcal | 30g | 135g | 210g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 2400g | 4488kcal | 480g | 0g | 288g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18288g | 25808kcal | 1318.6g | 2620.6g | 1086.6g | 107.6g | |
| Valittu annoskoko | 9144g | 12904kcal | 659.3g | 1310.3g | 543.3g | 53.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4572g | 6452kcal | 329.7g | 655.2g | 271.7g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu