Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 450g | 81kcal | 2.5g | 11.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Sipuli | 90g | 27kcal | 1.1g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika keltainen | 75g | 23kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 150g | 35kcal | 1.9g | 6g | 0.3g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 75g | 120kcal | 6g | 3g | 9.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1830g | 595kcal | 27.6g | 57.2g | 24.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 915g | 297kcal | 13.8g | 28.6g | 12.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 458g | 149kcal | 6.9g | 14.3g | 6.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu