Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g11g82kcal0.1g0.1g9g0g
Vesi3.4g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g169g624kcal14.7g128.1g6.2g6.7g
Kananmuna kuoreton 82g118kcal10.3g0.2g8.4g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä112g87kcal7.5g18.1g0.4g0g
Inkivääri, tuore, silputtu7.5g6kcal0.1g1.3g0.1g0.1g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Kiinankaali 150g30kcal2.3g3.4g0.4g1.3g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g101kcal0g0g11.2g0g
Soijakastike11g6.7kcal0.6g1.1g0g0g
Kanaliemi laimennettu 112g11kcal0.3g0.5g0.9g0g
Katkarapu 187g128kcal27.1g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1830g2413kcal127.4g310.2g77.6g17.6g
Valittu annoskoko915g1207kcal63.7g155.1g38.8g8.8g
Annoskoko puolitettuna458g603kcal31.9g77.6g19.4g4.4g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943