Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 376g | 79kcal | 12.4g | 7.1g | 1.9g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Retiisi | 188g | 33kcal | 2.7g | 3.7g | 0.2g | 3g | |
| Fenkoli, annos 100g | 125g | 39kcal | 1.6g | 9.1g | 0.3g | 3.9g | |
| Retikka, annos 100g | 63g | 9kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 25g | 9kcal | 1.1g | 2.8g | 0.1g | 1.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1830g | 632kcal | 40g | 60.2g | 30.8g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 915g | 316kcal | 20g | 30.1g | 15.4g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 458g | 158kcal | 10g | 15.1g | 7.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu