Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 4806g | 1014kcal | 57.7g | 163.4g | 9.6g | 100.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1602g | 449kcal | 9.6g | 95.3g | 3.2g | 40g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 587g | 2128kcal | 47.8g | 464g | 3.3g | 10g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 288g | 173kcal | 15g | 27.4g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1869g | 3102kcal | 355.1g | 0g | 186.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18304g | 13731kcal | 970.4g | 1500.2g | 406.6g | 301.8g | |
| Valittu annoskoko | 9152g | 6865kcal | 485.2g | 750.1g | 203.3g | 150.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4576g | 3433kcal | 242.6g | 375.1g | 101.7g | 75.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu