Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 3211g | 3532kcal | 738.6g | 0g | 67.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 161g | 24kcal | 1.6g | 3.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 161g | 16kcal | 1.8g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 268g | 35kcal | 1.9g | 5.6g | 0.5g | 2.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1070g | 739kcal | 42.8g | 117.7g | 8.6g | 33.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 4282g | 4135kcal | 128.9g | 838.8g | 13.7g | 42.4g | |
| Annoskoko tuplana | 18304g | 16962kcal | 1831.2g | 1933.2g | 181.6g | 164.2g | |
| Valittu annoskoko | 9152g | 8481kcal | 915.6g | 966.6g | 90.8g | 82.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4576g | 4240kcal | 457.8g | 483.3g | 45.4g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu