Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 675g | 223kcal | 22.3g | 33.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 90g | 337kcal | 13g | 51.3g | 6.6g | 9g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 135g | 516kcal | 32.4g | 91.8g | 2.7g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 17g | 105kcal | 5.4g | 1.2g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1834g | 2360kcal | 146.2g | 354.8g | 35.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 917g | 1180kcal | 73.1g | 177.4g | 17.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 590kcal | 36.6g | 88.7g | 9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu