Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2640g | 3766kcal | 330g | 7.9g | 270.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 2000g | 1842kcal | 316.2g | 50g | 40g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 1400g | 5460kcal | 406g | 28g | 406g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2960g | 3552kcal | 355.2g | 59.2g | 207.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 160g | 544kcal | 32g | 0g | 46.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18320g | 30327kcal | 2878.8g | 290.2g | 1940.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9160g | 15164kcal | 1439.4g | 145.1g | 970.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4580g | 7582kcal | 719.7g | 72.6g | 485.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu