Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl45g113kcal5.4g0.7g9.9g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g2250g563kcal36g94.5g4.5g0g
Ketsuppi, Heinz180g185kcal1.6g43.4g0.2g2.2g
Sokeri 18g73kcal0g18g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 450g134kcal8.5g15.7g1.2g11g
Parsakaali, pakaste, Apetit300g63kcal9.9g5.7g0g7.5g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g300g36kcal4.5g4.5g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 60g530kcal0g0g59.9g0g
Naudan paahtopaisti1200g1332kcal259.2g0g31.2g0g
Keittojuurekset, Rainbow300g75kcal2.7g14.4g0.9g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow150g120kcal6.3g19.5g1.4g4.7g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)120g13kcal1.3g1.3g0.2g1.2g
Chili paprika punainen90g36kcal1.8g8.1g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu225g234kcal17.8g36.7g1.4g4.7g
Vesi3000g0kcal0g0g0g0g
Persilja 150g41kcal2.1g1.7g0.3g12g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g324g522kcal13.3g68.7g21.4g6.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18324g8138kcal740.8g665.8g265g99.6g
Valittu annoskoko9162g4069kcal370.4g332.9g132.5g49.8g
Annoskoko puolitettuna4581g2035kcal185.2g166.5g66.3g24.9g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224831