Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2642g | 3769kcal | 330.3g | 7.9g | 270.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 2002g | 1843kcal | 316.5g | 50g | 40g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 1401g | 5465kcal | 406.4g | 28g | 406.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2963g | 3555kcal | 355.5g | 59.3g | 207.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 160g | 545kcal | 32g | 0g | 46.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18336g | 30354kcal | 2881.4g | 290.4g | 1942g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9168g | 15177kcal | 1440.7g | 145.2g | 971g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4584g | 7588kcal | 720.4g | 72.6g | 485.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu