PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 350g | 198kcal | 5g | 26.3g | 1.4g | 17.5g | |
| Banaani, kuorittu | 138g | 120kcal | 1.5g | 25.3g | 0.6g | 2.5g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 53g | 179kcal | 0.5g | 43.6g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 350g | 140kcal | 16.5g | 16.1g | 0.7g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 26g | 107kcal | 0g | 26.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1834g | 1487kcal | 47g | 275.2g | 5.4g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 917g | 744kcal | 23.5g | 137.6g | 2.7g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 372kcal | 11.8g | 68.8g | 1.4g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu