Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 160g | 219kcal | 35.2g | 3g | 9.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 68g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 240g | 113kcal | 0.2g | 22.6g | 2.4g | 0.2g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 88g | 308kcal | 6.2g | 62.5g | 2.9g | 5.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 98g | 29kcal | 4.5g | 2g | 0.3g | 1.6g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 98g | 41kcal | 0g | 9.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 80g | 99kcal | 2.4g | 20.5g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1836g | 1942kcal | 114g | 247.6g | 56.2g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 918g | 971kcal | 57g | 123.8g | 28.1g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 486kcal | 28.5g | 61.9g | 14.1g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu