Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 835g | 622kcal | 109.5g | 9.2g | 3.3g | 57.6g | |
| Siirappi | 501g | 1510kcal | 0.5g | 371.2g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 167g | 996kcal | 41.5g | 16.7g | 83.2g | 12.5g | |
| Rypsiöljy rainbow | 668g | 6011kcal | 0g | 0g | 667.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 1002g | 3050kcal | 87.7g | 531g | 21.4g | 181.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1002g | 3406kcal | 140.3g | 561.1g | 67.1g | 110.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 5010g | 17533kcal | 666.3g | 3406.4g | 120.2g | 190.4g | |
| Annoskoko tuplana | 18368g | 66258kcal | 2091.6g | 9791.2g | 1926.2g | 1104g | |
| Valittu annoskoko | 9184g | 33129kcal | 1045.8g | 4895.6g | 963.1g | 552g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4592g | 16565kcal | 522.9g | 2447.8g | 481.6g | 276g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu