Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 3457g | 3803kcal | 864.3g | 17.3g | 34.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1869g | 6559kcal | 168.2g | 1420.3g | 20.6g | 11.6g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 467g | 397kcal | 6.5g | 20.6g | 32.7g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2336g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 111g | 115kcal | 3.8g | 20g | 1.2g | 3.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 934g | 3364kcal | 261.6g | 18.7g | 252.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18368g | 28499kcal | 2610.8g | 2993.8g | 684.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 9184g | 14250kcal | 1305.4g | 1496.9g | 342.2g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4592g | 7125kcal | 652.7g | 748.5g | 171.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu