Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 141g | 46kcal | 0.9g | 7.9g | 0.3g | 3.6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 199g | 151kcal | 3.7g | 30.8g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 26g | 32kcal | 0.8g | 6.5g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 20g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 175g | 193kcal | 40.3g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5g | 13kcal | 0.7g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 25g | 70kcal | 2g | 2.4g | 6g | 0.4g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 9g | 8.1kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1839g | 1085kcal | 101g | 109.2g | 23.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 542kcal | 50.5g | 54.6g | 11.7g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 271kcal | 25.3g | 27.3g | 5.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu