Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 25g | 5kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 7.5g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika oranssi | 13g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 5.6g | 32kcal | 1.1g | 1.1g | 2.6g | 0.2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 25g | 27kcal | 6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 2.8g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 10g | 46kcal | 0.9g | 6.1g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 272kcal | 17.2g | 18.2g | 14.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 136kcal | 8.6g | 9.1g | 7.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 68kcal | 4.3g | 4.6g | 3.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.3g | 9.9g | 7.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu