Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 31g | 53kcal | 3.9g | 1.7g | 3.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 16g | 13kcal | 2.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 217kcal | 20.4g | 5.8g | 12g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 109kcal | 10.2g | 2.9g | 6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 54kcal | 5.1g | 1.5g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.1g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu