Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 35g | 20kcal | 2.6g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 8.3g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.4kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 4.5g | 17kcal | 3.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.5g | 15kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 23g | 6kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 2.2g | 4.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 162kcal | 19.4g | 14g | 2.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 81kcal | 9.7g | 7g | 1.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 41kcal | 4.9g | 3.5g | 0.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.5g | 7.6g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu