Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 26g | 28kcal | 5.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 47g | 27kcal | 3.5g | 2.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 114kcal | 19.2g | 5.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 57kcal | 9.6g | 2.6g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 29kcal | 4.8g | 1.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.4g | 2.8g | 0.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu