Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 45g | 21kcal | 1.4g | 2.2g | 0.7g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 11g | 6.2kcal | 0.4g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 11g | 40kcal | 1.4g | 7.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 5.6g | 19kcal | 0.7g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 4.5g | 2.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 1.1g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 8.5g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 265kcal | 10.2g | 31.2g | 10.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 132kcal | 5.1g | 15.6g | 5.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 66kcal | 2.6g | 7.8g | 2.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.5g | 16.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu