Couscous täytetyt tomaatit

Huuhtele tomaatit ja poista kannat.

Koverra sisus.

Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.

Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.

Täytä tomaatit.

Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.

Paista 200° noin 15 minuuttia.

Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa

Siheev
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, tuore47g10kcal0.3g1.8g0.1g0.7g
Couscous, keittämätön, 3/4dl14g48kcal1.6g9.7g0.3g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr4.7g13kcal0.4g0.4g1.1g0.1g
Basilika, kuivattu 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Chili mausteseos, Old El Paso0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Creme Bonjour-levite pippuriseos 15%7g12kcal0.5g0.1g1.1g0.1g
Oliiviöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana185g179kcal5.6g24.2g6.6g3g
Valittu annoskoko92g89kcal2.8g12.1g3.3g1.5g
Annoskoko puolitettuna46g45kcal1.4g6.1g1.7g0.8g
Arvot/100g100g97kcal3g13.1g3.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=330178