Feta-pinaattipiiras

Laita uuni lämpenemään 200C.

Nypi voi ja jauhot sekä juustoraaste sekaisin.

Lisää KYLMÄ vesi, sekoita ja painele taikina paistovuokaan sekä pistele haarukalla.

Esipaista noin 7 minuuttia 200-asteisessa uunissa.

Pilko parsakaali pieniksi nupuiksi ja kiehauta pienessä määrässä vettä (1-2min riittää).

Sulata pinaatti kattilassa tai mikrossa, ja sekoita siihen hiven muskottipähkinää (1 maustemitta), valkopippuria (1 maustemitta) ja silputtu basilika.

Valuta feta.

Levitä esipaistetulle piiraspohjalle pinaatti, parsakaali ja feta.

Sekoita munamaito ja kaada vuokaan.

Lisää oliivit ja juustoraaste.

Paista uunissa kunnes pinta on saanut kauniin värin (noin 1/2h).

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 7.8g57kcal0.1g0g6.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.8g27kcal0.8g5.5g0.1g0.3g
Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste3.9g14kcal1.1g0.1g1.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.3g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto (Pirkka)16g43kcal2.5g0.2g3.6g0g
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g12g1.6kcal0.2g0g0.1g0g
Parsakaali, keitetty, suolaa 7.8g2.7kcal0.4g0.2g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 8.6g12kcal1.1g0g0.9g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 16g7.1kcal0.5g0.8g0.2g0g
Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste7.8g28kcal2.3g0.1g2.2g0g
Basilika, tuore 1g0.3kcal0g0g0g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 2.3g4.6kcal0g0g0.5g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g395kcal18g13.8g30.2g1.2g
Valittu annoskoko92g197kcal9g6.9g15.1g0.6g
Annoskoko puolitettuna46g99kcal4.5g3.5g7.6g0.3g
Arvot/100g100g214kcal9.8g7.5g16.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428100