Proteiinijauhesmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		4.6g	17kcal	3.8g	0.4g	0g	0g
Mansikka		28g	13kcal	0.1g	2.4g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		8.4g	7.1kcal	0.1g	1.5g	0g	0.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		21g	13kcal	0.7g	1.1g	0.5g	0g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina (1 rkl) (Reformi), annos 8g		2.2g	1.3kcal	0.2g	0.4g	0g	1.6g
	Annoskoko tuplana	185g	122kcal	11.6g	14.4g	1.2g	4.6g
	Valittu annoskoko	93g	61kcal	5.8g	7.2g	0.6g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	46g	31kcal	2.9g	3.6g	0.3g	1.2g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.3g	7.8g	0.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu