Seka-salaatti

1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä

kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Muru1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso 14g1.8kcal0.2g0.1g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g18g3.6kcal0.1g0.7g0.1g0.2g
Kurkku 14g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Viinirypäle,tumma kivetön14g10kcal0.1g2.2g0.1g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g8.4g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Päärynä, punnittu kuorineen 14g5.4kcal0g1g0g0.5g
Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g11g19kcal2.6g0.1g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana186g86kcal6.4g9.4g2.2g2.2g
Valittu annoskoko93g43kcal3.2g4.7g1.1g1.1g
Annoskoko puolitettuna47g22kcal1.6g2.4g0.6g0.6g
Arvot/100g100g47kcal3.4g5.1g1.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146074